پۇتنىڭ ساغلاملىقى ۋە ئاغرىق ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش
پۇتىمىز بەدىنىمىزنىڭ ئاساسى, بەزى تىز ۋە بەل ئاغرىقى ماس كەلمەيدىغان پۇتلار تەرىپىدىن ياسالغان.
پۇتىمىز ئاجايىپ مۇرەككەپ. ھەر بىرىنىڭ 26 دانى, 100 ئاۋنۈشى بار, پونسىيە ۋە لازىمەتلەر بار, ئۇششاق-ھەرىكەتلەر بىزستىتۇش بىزار بولىدۇ, شاخنىڭ قوللىشىغا ۋە بىزنىڭ ھەرىكەتلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ قۇرۇلمىغا خاتالىق كۆرۈلسە, ئۇ بەدەننىڭ باشقا جايلىرىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن, ئەگەر تەكشى پۇتىڭىز ياكى ھەقىقەتەن يۇقىرى ئەگمە بولسا, قانداق ماڭىدىغانلىقىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. تەكشى فۇت ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە پۇتىڭىزنى بەكلا ئورنىدىن تۇرالايدۇ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ قانداق ھەرىكەتلەندۈرىدىغان ۋە پاكار ئاغرىيدىغان ئاغرىقنى تىزەك قىلىدۇ, بەلكى ئىچكۈنلۈك ئاغرىق ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى.
قانداق پۇت مەسىلىلىرى تۆۋەن بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
پۇت مەسىلىلىرى تىزلىنىپ توختاپ قالمايدۇ. ئۇلار ھەتتا ئومۇرتقىڭىزغا ۋە قىياپەتكە تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. ئەگەر سىزدە يىمىرىڭىز يىمىرىڭ - ئۇ سىزنىڭ داس بوشلۇقى يانتۇ يولىنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ, بۇ سىزنىڭ تۆۋەنكى دۈمبىڭىزدىكى ئەگرى سىزىقنى ئۆستۈرىدۇ. بۇ ئارقا مۇسكۇلى ۋە لاۋىيلاردا قوشۇمچە بېسىمغا سالىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ, بۇ ئاستا خاراكتېرلىك تۆۋەن بەل ئاغرىقىغا ئايلىنىدۇ.
پۇتقا مۇناسىۋەتلىك ئاغرىق
ئەگەر سىز پۇت مەسىلىلىرىنى تىزىڭىز ياكى ئارقا ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن, بۇ يەردە بىر ئاز نەرسە!
ئاياغ كىيىش:ئايىغىڭىزنىڭ ئايىغىنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر ئۇلار ئېچىنىشلىق كونىراپ كەتكەن بولسا, بولۇپمۇ تەرەپتە, ئۇ سىزنىڭ پۇتىڭىزنى يول يۈرمەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.
ئاياغ ئىزى:پۇتىڭىزنى ھۆل قىلىپ, بىر پارچە قەغەزدە تۇرۇڭ. ئەگەر ئىزىڭىز ئازراق كۆرۈنمىسە, سىز تەكشى پۇتىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئەگمە ناھايىتى تار بولسا, يۇقىرى بۈركۈت بار.
كېسەللىك ئالامەتلىرى:پۇتىڭىز تۇرغان ياكى مېڭىپ ئاغرىغاندىن كېيىن ھارغىن ياكى ئاغرىيدۇ? تىز ۋە دۈمبىڭىزدىكى پاشنىلىق ئاغرىش ياكى بىئارام بولامسىز? بۇلار پۇت مەسىلىلىرىنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
نېمە قىلالايسىز
تەلىيىمىزگە, بۇ ئەھۋاللارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئېلىپ بارسىڭىز بولىدۇ:
توغرا ئاياغنى تاللاڭ:ئايىغىڭىزنىڭ ياخشى ئەخلاق قوللىشى ۋە ياستۇقلىرىنىڭ بارلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ. ئۇلار سىزنىڭ پۇتىڭىزنىڭ تۈرى ۋە قىلغان پائالىيەتلىرىگە ماس كېلىشى كېرەك.
ئورتوتىكنى ئىشلىتىڭ:ئۈستى ئۈستى ياكى يىغىلغان قىستۇرما قىستۇرما پۇتىڭىزنى مۇۋاپىق تەقسىملەپ, بېسىمنى تەكشى قىلىپ, ئازراق بېسىم قىلىپ قويۇڭ.
پۇتىڭىزنى كۈچەيتىش:پۇتىڭىزنىڭ مۇسكۇلى ياساش ئۈچۈن چېنىقىش مەشىقى قىلىڭ. پۇت بارمىقىڭىزنى بۈدرە قىلىش ياكى ئۇلارنىڭ بىلەن ئارىلىشىدىغاندەك ئاددىي ئىشلار پەرقى بار بولىدۇ.
ساغلاملىقنى ساقلاڭ:قوشۇمچە ئېغىرلىق پۇت, تىز ۋە دۈمبىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم چىقىرىدۇ. ساغلام ئورۇقلاشتا جىددىيلەشتى.
پۇت ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىڭ, تېخىمۇ ياخشى پۇتنىڭ تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇشىنى تىلەيمەن!
يوللاش ۋاقتى: Mar-03-2025
