پۇت ساغلاملىقى بىلەن ئاغرىقنىڭ باغلىنىشى
پۇتىمىز بەدىنىمىزنىڭ ئاساسى ، بەزى تىز ۋە تۆۋەنكى بەل ئاغرىقى ماس كەلمەيدىغان پۇتلار بىلەن تۇغقان.
پۇتىمىز ئاجايىپ مۇرەككەپ. ھەر بىرىنىڭ 26 سۆڭىكى ، 100 دىن ئارتۇق مۇسكۇلى ، پەيلىرى ۋە قان تومۇرلىرى بار ، ھەممىسى بىرلىكتە بىزنى قوللاپ ، سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈپ ، بىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ قۇرۇلمىدا خاتالىق كۆرۈلسە ، بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر پۇتىڭىز تەكشى ياكى ھەقىقەتەن ئېگىز ئەگمە بولسا ، مېڭىشىڭىز بىلەن قالايمىقانلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. تەكشى پۇت ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە پۇتىڭىزنى بەك ئىچكىرىلەپ قويىدۇ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى ئۆزگەرتىدۇ ۋە تىزىڭىزغا ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ، بۇ بەلكىم ئاغرىق ياكى كېسەللىك قوزغاتقۇچى ئاغرىق ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى قاتارلىق ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
پۇت مەسىلىسى بەل ئاغرىقىنى قانداق كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
پۇت مەسىلىسى تىزلىنىپلا توختاپ قالمايدۇ. ئۇلار يەنە ئومۇرتقىڭىز ۋە تۇرقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئوقياڭىز ئۆرۈلۈپ چۈشسە تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ - ئۇ داس سۆڭىكىڭىزنى ئالدىغا يانتۇ قىلىپ قويىدۇ ، بۇ تۆۋەنكى دۈمبىڭىزدىكى ئەگرى سىزىقنى ئاشۇرىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئارقا مۇسكۇلىڭىز ۋە تومۇرلىرىڭىزغا ئارتۇقچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ ئاستا خاراكتېرلىك بەل ئاغرىقىغا ئۆزگىرىدۇ.
پۇت بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاغرىق
ئەگەر پۇت مەسىلىسىنىڭ تىز ياكى بەل ئاغرىقىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىدىن گۇمانلانسىڭىز ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئىش:
ئاياغ كىيىمى:ئايىغىڭىزنىڭ ئايىغىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئەگەر ئۇلار تەكشى كىيمىسە ، بولۇپمۇ يان تەرەپتە بولسا ، بۇ پۇتىڭىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ماڭمىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
ئاياغ ئىزى:پۇتىڭىزنى ھۆل قىلىپ ، بىر پارچە قەغەز ئۈستىدە تۇرۇڭ. ئەگەر ئىزىڭىزدا ئازراق ئەگمە كۆرۈنمىسە ، پۇتىڭىز تەكشى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئارغامچا بەك تار بولسا ، ئېگىز ئارغامچا بولۇشى مۇمكىن.
ئالامىتى:ئورنىدىن تۇرۇپ ياكى ماڭغاندىن كېيىن پۇتىڭىز ھارغىنلىق ھېس قىلامدۇ؟ تىز ۋە دۈمبىڭىزدە تاپىنىڭىز ئاغرىيدۇ ياكى بىئارام بولامسىز؟ بۇلار پۇت مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
نېمە قىلالايسىز
تەلىيىمىزگە ، بۇ مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن قوللىنىدىغان باسقۇچلار بار:
توغرا ئاياغنى تاللاڭ:ئايىغىڭىزنىڭ ياخشى ئەگمە يۆگەش ۋە ياستۇق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۇلار سىزنىڭ پۇت تىپىڭىز ۋە قىلغان پائالىيەتلىرىڭىزگە ماس كېلىشى كېرەك.
Orthotics نى ئىشلىتىڭ:پەشتاقتىن ياكى زاكاس قىلىپ ياسالغان قىستۇرمىلار پۇتىڭىزنى توغرا توغرىلاشقا ، بېسىمنى تەكشى يېيىشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تىز ۋە دۈمبىڭىزدىن ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
پۇتىڭىزنى كۈچەيتىڭ:پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن چېنىقىش قىلىڭ. پۇت بارمىقىڭىزنى بۈدرە قىلىش ياكى ئۇلار بىلەن مەرمەر تاش ئېلىشتەك ئاددىي ئىشلار ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ.
ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش:ئارتۇقچە ئېغىرلىق پۇت ، تىز ۋە دۈمبىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ساغلام ئېغىرلىقتا تۇرۇش بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
پۇت ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىڭ ، پۇتىڭىزنىڭ ياخشىراق بولۇشىنى تىلەيمەن!
يوللانغان ۋاقتى: 3-مارتتىن 20-مارتقىچە
