مۇۋاپىق ئاياغنى تاللاش پەقەت چىرايلىق كۆرۈنۈشلا ئەمەس. بەدىنىڭىزنىڭ ھالىتىنىڭ ئاساسى بولغان پۇتىڭىزنى ئاسراشقا مۇناسىۋەتلىك. نۇرغۇن كىشىلەر ئۇسلۇبقا ئەھمىيەت بەرگەن بىلەن ، خاتا ئاياغ سىزنىڭ پۇتىڭىزغىلا ئەمەس ، بەلكى ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزغا تەسىر يەتكۈزىدىغان ھەر خىل پۇت مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەيلى كىچىككىنە غىدىقلىنىش ياكى كۆرۈنەرلىك ئاغرىق بولسۇن ، نامۇۋاپىق ئاياغ ئاياغ كەلتۈرۈپ چىقارغان بىئاراملىق دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىش ، چۈنكى ئۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەرگە تەرەققىي قىلىدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەر ماس كەلمەيدىغان ئاياغنىڭ قانچىلىك زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلالمايدۇ ، بولۇپمۇ پاشنىلىق ئاياغ ياكى چىڭ ماسلاشتۇرۇلغان تەنھەرىكەت ئاياغلىرىغا كەلسەك. ئۇلار پۇت ۋە پۇت-قولنىڭ ئوخشىمىغان جايلىرىغا تەسىر قىلىدىغان بىر قانچە مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاياغنىڭ مۇۋاپىق بولماسلىقىدىن كېلىپ چىققان كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنى بۇزۇپ تاشلايلى:
- خاتا پۇت بارمىقى- بەك چىڭ ياكى تار پۇت بارمىقى بار ئاياغلارنى كىيىش پۇت بارمىقىڭىزنى بىر-بىرىگە ئىتتىرىپ قويىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن تىرناق بارمىقى ياكى بولقا قاتارلىق ئەھۋاللار كېلىپ چىقىدۇ ، بۇ يەردە پۇت بارماقلىرى تەبىئىي بولمىغان ئېگىلىدۇ.
- بېسىم بېسىمى- مۇۋاپىق ماس كەلمەيدىغان ئاياغنىڭ سۈركىلىشى ئاغرىق چاقىرىش ۋە قوناق پەيدا قىلىدۇ ، بولۇپمۇ پۇت بارمىقىنىڭ يان تەرىپى ۋە ئۈستۈنكى قىسمىدا. بۇ قاتتىقلاشقان تېرىنىڭ ئۆسۈشى قايتا-قايتا سۈركىلىشتىن كېلىپ چىقىدۇ.
- تىرناق مەسىلىسى- چىڭ ئاياغ يەنە پۇتنىڭ تىرنىقىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ يەردە پۇت بارمىقىنىڭ گىرۋەكلىرى ئەتراپتىكى تېرىگە كولاپ ، ئاغرىش ۋە ئىششىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- Bony Growths- بوغۇملار ئاغرىيدۇ ، چوڭ بارماقنىڭ تۈۋىدە شەكىللىنىدۇ. ئۇلار ئادەتتە پۇت بارمىقىنى يېتەرلىك بوشلۇق بىلەن تەمىنلىيەلمەيدىغان ئاياغ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئۇلارنى تەبىئىي بولمىغان ئورۇنغا مەجبۇرلايدۇ
- تېرە قىچىشىش- توختىماي سۈرتۈش يەنە تېرىڭىزنىڭ قەۋىتى ئارىسىدا قاپارتما ، كىچىك سۇيۇقلۇق قاچىلانغان يانچۇقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەددىدىن زىيادە سۈركىلىش نەتىجىسىدە تەرەققىي قىلىدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، سىز ئادەتتە بىئارام دەپ قارالغان ئاياغنى كىيمىسىڭىزمۇ (ئېگىز پاشنىلىق ئاياغقا ئوخشاش) ، بەك چىڭ ياكى نامۇۋاپىق ماسلاشتۇرۇلغان ئاياغ ئوخشاشلا نۇرغۇن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تار ئاياغ سۈركىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قاپارتما ، داس بوشلۇقى ۋە قوناقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇنداقلا دانىخورەك قاتارلىق ئەھۋاللارنىڭ ناچارلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاياغقا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىسى
گەرچە ئاياغتىن بىئارام بولۇش دەسلەپتە قارىماققا كىچىك مەسىلەدەك قىلسىمۇ ، ئەمما مەسىلىگە سەل قاراش ئېغىر ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ماس كەلمەيدىغان ئاياغ پۇتتىن بەدىنىڭىزنىڭ تىز ، بەل ۋە بەل قىسمى قاتارلىق باشقا جايلارغا تارقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەنھەرىكەتچىلەر ياكى ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى بارلارغا نىسبەتەن ، ئاياغنىڭ ماس كەلمەسلىكى ھازىرقى شارائىتنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ياكى يېڭى يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:
Heel Pain -ئايىغىڭىزدا تىرەك بولماسلىق ياكى ياستۇقنى مۇۋاپىق يۆگەش ئاستا خاراكتېرلىك تاپان ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ كۆپىنچە ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى ياللۇغى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، پۇتنىڭ ئاستىنى بويلاپ ماڭىدۇ.
Shin Pain -نامۇۋاپىق ماسلاشتۇرۇلغان ئاياغنىڭ قايتا-قايتا بېسىلىشىمۇ دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە دانىخورەكنىڭ ئالدى تەرىپى ئاغرىيدۇ.
Tendon Strain -موزاينىڭ مۇسكۇلى بىلەن تاپاننى تۇتاشتۇرىدىغان ئاچىل پەيلىرى ئاياغنىڭ مۇۋاپىق بولماسلىقى سەۋەبىدىن ئاچچىقلىنىپ ياكى قىزىپ كېتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال Achilles tendinitis دەپ ئاتىلىدىغان بولۇپ ، كۆرۈنەرلىك بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يېتەرلىك ياستۇق ياكى تىرەك بىلەن تەمىنلىمىگەن ئاياغ بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مېڭىش ، يۈگۈرۈش ياكى كۈندىلىك كىيىم-كېچەك بولسۇن ، سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىز ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئاياغنى تاللاش مۇھىم.
ئاياغقا مۇناسىۋەتلىك بىئاراملىقنى ھەل قىلىش چارىسى
ئەگەر ئايىغىڭىز سەۋەبىدىن بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە باشقا مەسىلىلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قوللىنىدىغان باسقۇچلار بار. بۇ يەردە بىر قانچە ھەل قىلىش چارىسى بار:
ياستۇق ۋە قوغداش -ئەگەر قاپارتما ياكى قاپارتما ئاللىقاچان شەكىللەنگەن بولسا ، قاپارتما ۋە كۆممىقوناق ياستۇقلىرى تېرىنى تېخىمۇ سۈركىلىشتىن ساقلايدۇ.
Bunion Relief -بوغما يىلانغا نىسبەتەن ، ئالاھىدە لايىھەلەنگەن بوغقۇچ قوغدىغۇچىلار بۇ يەرنى ياستۇق قىلىپ ، ماڭغاندا بىئاراملىقنى ئازايتالايدۇ.
پۇت بارمىقىنى قوغداش -ئەگەر پۇت بارمىقىڭىز تار ياكى ماسلاشمىغان بولسا ، پۇت بارمىقى ياكى گېلى قىستۇرۇپ ئىشلىتىشنى ئويلاڭ ، ئايىغىڭىزنىڭ ئىچىگە قوشۇمچە بوشلۇق ۋە راھەت ئاتا قىلىڭ.
Custom Insoles -ئەگمە تىرەك ياكى ئورتا شەكىللىك ئاياغقا مەبلەغ سېلىش بېسىمنى يەڭگىللىتىپ ، تېخىمۇ ياخشى راھەت بىلەن تەمىنلەپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
پۇت ئاسراش مەھسۇلاتلىرى -دائىم يۈز مېيى ، كۆيدۈرگۈچ ۋە نەملىك ساقلاش دورىسى ئىشلىتىش تېرىنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشقا ، چاقىرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، قۇرغاق ، يېرىلغان تېرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
مۇۋاپىق ئاياغ ۋە پۇت ئاسراش مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش ساغلام پۇتنى ئاسراش ۋە پۇتقا مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقلاردىن ساقلىنىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ھەر قانداق بىئاراملىقنى بالدۇر ھەل قىلسىڭىز ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئومۇمىي تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرەلەيسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 27-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
