ئاغرىقنى قۇتقۇزۇش دورىسى پورتار پالتارتاس ABSIITIS ABSOLS
1. ئارتۇق قاتتىق AD ACROUD يۇقىرى ADSIVIFIFIFIPS PROCTION ۋە پۇت ۋە پۇتى ھارغىنلىقىنى يەڭگىللىتىش
2. ئۈچ ئايلانما مېخانىكىلىق. ئالدى پۇت ۋە قول ۋە ئۇنىڭ ئۈستىگە قولۋاققا ئېرىشىش.
3. ئەڭ چوڭقۇر تاپان پالۋان لوڭقىسى تەبىئىي زەربە بېرىشكە ۋە ياردەم بېرىدۇ.
4. كۆپىنچە ئاياغ كىيىمى. ئەر-ئاياللار. مەسىلەن تەنھەرىكەت ئايىغى, ئۆتكۈنچى ئاياغ, ئازادە ئاياغ, ئاياغ ئاياغ, خىزمەت ئايىغى, خىزمەت ئايىغى, كاناي, دالا ئاياغ قاتارلىقلار يىلان.
نېمىشقا ئەگرى سىزىق بار?
ئۇزۇن مۇددەت
2. ئۇزۇن ۋاقىت
3. جاپالىق چېنىقىش
4. خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك زەخىملىنىش
5.
6. يارلىنىش زەخىملىنىشى
شەكلى ئۆزگىرىپ كەتكەن قورال
1. بەدىنىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش
2. بىرى
3. مۈرىڭىزنى تىزىڭ
4. بىر ئىلغار
5. قېچىش
6.knee بوغۇم بوغۇملىرى قوش ئېغىرلىقى
1. ئاياغلىرىڭىزنى ئايىغىڭىزدىن چىقىرىۋېتىڭ.
2. نۆۋەتتىكى ئاتستوتىكلىرى بىلەن يېڭى سۆڭەكلىرى بىلەن بېزىتىپ قويۇڭ.
3. يېڭى تەكشى پۇتنىڭ ئاستىدىكى سىزىقنى بويلاپ نۆۋەتتىكى تەكشى پۇتنىڭ ئاستىغا ماس كېلىدۇ.
4. نۆۋەتتىكى ئاياغنى چىقىرىڭئىننىلىكلەرھەمدە يېڭى ئەگمە قىستۇرۇڭئىننىلىكلەرئايىغىڭىزغا.
